알찬정보 꿀팁가득 펜지텀블러

새벽 5시50분 일어나

비몽사몽으로 운동하러 다닌지 9개월째

아직까지도 새벽기상은 너무 피곤하고 힘들지만,

비가오나 눈이오나 그냥 일어나서 나간다.

조용하게 셀프요가필라

하체비만이라

하체운동으로 집중

턱없이 부족한 시간

부족하면 부족한대로 강의실 아웃

샤워하러 고고

나름 이정도면 선방한다고 생각하며

매일 매일 꾸준히 수행하는 중

일찍 일어나고 일찍 일어나다보니

SNS 플랫폼에 집중하기가 너무 힘들고 어려워

고군분투 했는데

더이상 지체하면 안되겠다 싶어

다시 집중

원래 반복 포기 집중 반복이 계속..

;;;

한살이도 젊을때 할껄

하는 후회를 계속 반복하지 않도록

오늘을 살고 매일 하루를 채운다.

그 시작은,

새벽6시 요가필라

와

모닝샤워

하루를 쪼개고 쪼개어 효율적으로 살자

떡을 너무나 사랑하는 떡순이~

ㅎㅎ

안양 덕천래미안 상가에

흑임자 인절미전문

맛있는 떡집이 있다길래 다녀왔어요.

정말

너무 너무 맛있고 이쁜 떡들이 즐비해 있었고요,

다 먹고 싶어 죽는줄 알았어요..

ㅋ

꿀떡도 맛나보이고

모시송편, 무지개떡, 콩떡

가래떡까지~~~~~

나이들수록 떡이 왜이리 맛있는지

쫄깃하고 쫀득한 식감이 너무 좋아요~

ㅎㅎㅎ

흑임자 인절미 전문이라고 하시길래

먹어보았더니

정말 달콤하면서 고소한 맛~

얼른 몇가지 사서 집에 계시는 친정 어무니 가져다 드렸지요,

너무 좋아하시네요.

자주 가서 사먹어야겠어요.

맛있는 떡 좋아하시는분들~

안양 방배동 떡집

가보셔요~

정말 맛나네요.

^ ^

제가 진짜 좋아하는 맛집이 있는데요,

자주 가서 먹고 싶은 곳이에요.

연탄구이로 제주근고기를 구워주는데

정말 육즙이 좌르륵~ 연탄에 구운 고기맛이 환상적인 곳이에요.

제주돈사돈 안양점

인데요,

인덕원점도 작년에 오픈했더라구요?

인덕원점도 가봐야겠어요. ㅎㅎ

반찬들도 싱싱하고 야채도 싱싱~

고기 맛있고 야채 반찬들 싱싱하니

어찌 안 맛있을 수가 있겠어요~~~~~

김치찌개도 밥이랑 먹으면 정말 예술이에요.

저희 가족은 여기가면

정말 하나두 안 남기고 다 먹고 온답니다.

진짜 진짜 맛집중의 맛집

자주 가서 먹고싶은곳

제주돈사돈

맛있는 고기 먹고싶을때 가보세요~

먹어봐야 알 수 있는 곳이지요.

^ ^

아이들 데리고 가기 너무 편하고

초밥 스시 맛도 좋은곳~

산본역 맛집

명가스시앤그릴

가족모임이나 단체모임할때도 너무 좋아보인다.

넓고 쾌적하고

맛있고~~~

키즈룸이 있어서

아이들이 방방이 키즈룸 들어갔다 나왔다 하면서

놀기 때문에

옆에서 징징거리지 않는다~

ㅎㅎㅎ

아이들 데리고 또 가고 싶은곳~

산본초밥맛집

키즈까페보다 더 좋은곳

스시 활어초밥과 모든 음식이 정말 맛있는곳

산본

명가 스시앤그릴

저는 아침마다

모닝 필라테스로 1시간씩 스트레칭 해주는데요,

저녁에도 조금씩 하고 싶어서

음악 스트레칭

CD를 준비했어요.

^ ^

음악장르중

클래식만 좋아해서

클래식 들으면서 스트레칭 하는걸

너무나 좋아합니다.

좋은 음악들으면서

스트레칭 하고 있으면

나 자신이 건강하고

뭔가 날씬해지는 느낌?

ㅎㅎ

하지만 실상은 절대 날씬하지 않죠..

먹는걸 줄일수가 없어서..

ㅠ ㅠ

어쨌든

매일 매일 조금씩

짧게는 15분 길게는 30분-1시간정도

자기전

음악 스트레칭을 하고나면

차분해지고 행복해진답니다.

^ ^

저는 확실히

마인드 컨트롤이 되는것 같아요.

음악으로 힐링하고

스트레칭 하면서

건강하고 날씬해지고~

완젼 일석이조~

^ ^

꼭 스트레칭 하지 않고

그냥

CD만 들어도 되요..

아침 일찍 일어나서

혹은

자기전에 들으면 더욱 좋죠.

정신이 맑아지고

마음이 편안해지는

매일 매일 음악스트레칭~

으로

힐링하세요~

^ ^

관심이 분산되고

집중이 제대로 되지 않아도

주기적으로 체크를 하고 있어야 할 분야

경매

부자되는 기적의 경매

초보자들이 읽어볼만한 신간서적

역사는 반복된다.

사이클을 타고 나도 반복해야 한다.

나는 조용하게 쉬고싶을때

특히

비오는날

만화카페를 간다..

범계역 카페데코믹스

시원한 아이스커피 한잔 하면서 만화책 보고

배고프면 짜파게티나 라면 먹고

밥도 있다 ㅎㅎ

피곤하면 룸에 누워

커텐치고 한숨 자면 되고..

더운여름

시원하고 편안한

범계역 카페데코믹스

완젼 최고라고 할 수 있슴..

오늘은

냉장고에 있는

과일 아무거나 꺼내서

건강에도 좋고 다이어트에도 좋은

간편한

생과일쥬스를 만들어 볼거에요.

^ ^

냉장고를 열어보니

바나나와~

싱싱한 토마토~~

그리고,

참외가 있네요~

그럼

바나나와 토마토 참외로

생과일 쥬스를 만들어볼께요.

^ ^

먼저

참외를 동그랗고 이~~~쁘게

껍질을 깎아주고요,

ㅎㅎ

토마토도

먹기좋게 잘라주세요~

^ ^

참외도 토막토막 내주고요,

^ ^

믹서기에

쏙

들어갈 크기로

과일들을 잘라주세요~

* *

한번 먹을 분량만큼만

믹서기에 넣어주고요,

저는

식사대용으로 마실예정이라

우유도 넣어줄거에요.

저는

우유를 먹으면

살이 확 찌는체질이라

평소엔 우유 자제해야한답니다.

ㅠ ㅠ

토마토

바나나

참외

넣어 먹으면

훨씬 더 시원하고 맛있을거 같아요.

우리 맨날 딸기바나나?

오렌지 생과일 쥬스 같은것만 먹어봤잖아요?

우유도 함께

믹스기에 넣어주세요~~~

ㅎㅎ

수박도 넣으면 대박 맛있을것 같네요.

다음번엔

수박으로~~~

ㅎㅎ

와우~~~

이만큼 먹으면

한끼식사대용으로 충분~~~

엄청 배부를것 같네요.

금방

배 꺼지기는 할거지만요..

;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

윙~~~윙~~~~

신나게 갈아주쎄요~~~~!!!

갈아 갈아~

몇번 갈아보고

걸쭉한 상태다 싶으면

우유나 얼음을 조금씩 더 넣어가며

갈면 되는데요,

한번에 가는것이

훨씬 맛이 좋은것 같더라고요.

한끼 식사대용이나

간식으로

냉장고에 있는 아무과일이나 꺼내어

믹서기에 갈아마셔보세요.

건강에도 좋고

다이어트에도 최고

저는 오늘

바나나 토마토 참외

로

일명

바토참 생과일쥬스

간편하게 만들어 다욧식단 성공했답니다.

너무 귀찮거나

어렵게 생각하지 마시고

싱싱하고 신선한 채소나 제철과일로

저렴하게 자주 자주

생과일쥬스

만들어 먹자구요~

바나나 토마토 참외 생과일쥬스

간편하게 만들기

끝~

^ ^

면역력이 약해지면 여러 질병에 걸리기 쉬워진다.

그 중에서도 대상포진은 면역력과 밀접한 관련이 있는 질병이다.

면역력이 떨어지면 신경절에 숨어지내던 수두 바이러스가 다시 활동을 시작하는 데 이것이 대상포진이다.

따라서 면역력에 문제가 생긴 대상포진에는 영양과 휴식이 답이다.

잘 먹고, 잘 쉬는 것이 가장 빠른 회복법이자 예방법이다.

평소 즐겨먹던 과자나 빵, 단 음료에 들어가는 인공과당은

체내 혈당을 급격하게 높여 염증 발생을 일으키기 쉽기 때문에 피하는 것이 좋다.

트랜스지방 역시 면역력 향상에는 좋지 않은 음식이다.

대신 단백질·탄수화물·지방·비타민·무기질 등이 골고루 들어간 영양 식단을

이용하면서 면역력 향상에 좋은 식품을 자주 섭취하는 것이 도움된다. 

1. 양파

양파는 대상포진에 좋은 음식으로 손꼽히는 식품이다.

항산화물질이 풍부하게 들어있으며 비타민과 다양한 미네랄이 들어 있어

노폐물을 체내에서 배출시켜 주는 역할을 한다.

또한 대상포진으로 인해 손상된 피부의 재생을 돕는 역할도 한다.

2. 버섯

버섯 역시 면역력을 높이는 식품이다.

몸안의 백혈구 생산을 활발하게 만들어주므로 바이러스 감염에 맞서 싸울 힘을 만든다.

또한 나쁜 영향을 주는 활성산소를 없애거나 몸 밖으로 배출해주는 작용도 한다.

버섯을 꾸준하게 섭취하면 면역력 향상에 이롭기 때문에 대상포진 예방에도 좋다.

3. 파프리카

면역력 향상에는 비타민C도 중요한 역할을 한다.

질병을 일으키는 활성산소를 제거하며, 감염된 세균이 물리적으로 전염되는 것은 물론,

세균이 세포로 들어오는 것도 막는다.

비타민C가 풍부한 식품은 파프리카ㆍ피망ㆍ브로콜리와 같은 채소와

오렌지ㆍ귤 등의 감귤류이다.

특히 파프리카에는 오렌지보다 많은 비타민 C가 들어있다. 

4. 홍삼

홍삼은 면역력 강화에 좋은 대표 식품이다.

예로부터 한국인에게 관심을 받아온 약재 중 하나로,

특히

사포닌 성분이 다량 들어있어 면역력 증진에 효과적인 것으로 알려져 있다.

실제로 홍삼의 면역력 효능은 국내외 다양한 연구 결과로입증된 바 있다.

또한 혈류 개선이나 피로회복에도 도움을 준다.

출처 리얼푸드